メンタルを強くする方法　パート３

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メンタルを強くする方法　パート３

メンタルを強くする方法　パート３

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メンタルを強くする方法

真似て訓練し定着させる方法と学び訓練し定着させる方法があります。
真似る時気を付けることは、人格の全てを好きになろうとしたり近寄り過ぎたりたりしないことです。
メンタルを学ぶことです。

メンタルが強い人とは？

いろいろあります。
たとえば、
前向きな言動を保つ健康な心の人です。

こんな言い方も出来ます。
自己や組織のことで、悩んで落ち込んだり取り乱したりしません。
成功しても失敗しても停滞しても、「今」を出発点として、前向きな思考と行動をします。

メンタルが強い人の特徴は？

例えば、
静かにに対処する
希望を持って取り組む
失敗や挫折を学びの機会と捉える
仲間と信頼関係で結ばれる
自分の得意がある
継続していることがある
いろいろあります。また、すべてを持っているわけではありません

メンタルに秘密はありますか？

あります。
マインドセットです。心の根本です。
メンタルを強くする時は、一番にこのマインドセットを、「やればできる、やらないで出来るわけがない」にしておく必要があります。

もし、マインドセットが「どうせだめだ」と固まっていたら、すべての思考や構想がダメな方に導かれます。

※「やればできる、やらないで出来るわけがない（成長志向）」という心の根本を、しなやかマインドセットと言います。
それに対して、だめな方向に向いてる心の根本を、硬直マインドセットと言います。
心の根本が「ダメだダメだ」では、初手からメンタルが弱いわけです。

その秘密をしっかり頭に入れておくことが、メンタルを強くするコツです。

大切なこと

・いつも成長をこころがけること
・学んだことを定着させる努力をすること
です。
その時、途中でやめたり気を変えたりなどはメンタルが弱いことですからしてはいけません。

メンタルが強い人の口ぐせはありますか？

あります。
例えば、
やればできる
ま、いっか
何とかなる
面白い
関係ないでしょう
ほっとけばいいでしょう
などなど、自分や仲間が前に進むための言葉にして発しています。

口ぐせを真似たらメンタルは強くなりますか？

人によって強くなることがあります。
乾山なメンタル作りのために、愛の心を持って使い続けることをお勧めします。
また、うまくいったからと言ってやめるとリバウンドがありますので気を付けてください。
家族と一緒にやり続けると良いです。

メンタルが弱いと？

例えば、
過去の失敗を何度も思い出したり、悩やみの世界に落ち込んだままになる
放置しておけばよい問題を放置できない
失敗を極端に恐れる
成長に力を入れるより、勝ち負けにこだわる
成長すればいいのに、ダメダメ判定をする
関わりを持つ必要がない問題を切り捨てて次に進むという切り替えができない
自分の番になると（例えば人の目を気にするなどで）うまくできない
考えて行動することをしない
人のネガティブな言葉にいちいち反応する
高めあうことが出来ない

強いメンタルに良い悪いはありますか？

あります。
人を傷つけて平気と言うような「強いメンタル」もあります。
良し悪しの判断は、判断する人によって違います。

メンタルを強くする訓練を教えて下さい

たくさんあります。
自分に合ったものから訓練し、身につけましょう。
その時、「やればできる、やらないで出来るわけがない」（しなやかマインドセット）に結び付けて考えて行動してください。

ポジティブになる

ポジティブだと、良い結果を思い描いて行動します。ネガティブだと、悪い結果を思い描いて行動します。
ポジティブ思考で行動する人はメンタルが強いと言えます。

プランターでトマトを作ろうと言われた時の反応の例です。
「そんなのでは出来ないよ」
「おいしいのが出来るよ」
「気を付けなければいけないことがたくさんあるぞ」
「おもしろい。目的と計画を作ってやってみよう」

将来、どちらがメンタル力が増すでしょう？
意識して、ポジティブな言葉を口にしてください。

要らないストレスを抱えない

ストレスも度を超えるとメンタルを弱くします。
どうでもいいことや関わらなくていいことに首を突っ込んで感情的になる人がいます。或いはどうでもいいことを考え思い悩む人がいます。
自分でストレスを増やしているのです。
ストレスでないはずのものをストレスにすることのないようにしましょう。

また訓練中の人は、ストレスタイプの人と深く関わらないようにしましょう。

リラックス

瞑想、ヨガ、写経、趣味などで、意識を「心の安らぎ」や「生長イメージ」に向けて楽しみましょう。
だめだだめだと思いながら勉強や仕事をするのと比べると、「心の安らぎ」や「生長イメージ」を使うといいのが分かります。
これは、心の根本を良くします。

自己コントロール

「感情任せな人は自信がない人」と言うことがあります。
自信が無いと、学習力も感情コントロール力も引き立てられ力も落ちます。
やった方が良い事が出来なくなり、やらなくていいことに時間を使ってしまうのが自己コントロール欠如です。
結果、メンタルを壊す目に合います。

自分のこと仲間のこと世の中のこと仕事のことなどを、よく考えて行動するようにすると自分に自信がつき、自己コントロールも可能になるでしょう。

目標設定し計画を立ててやり遂げる

意義ある成功体験を重ねましょう。「やればできるメンタル」を強くします。

失敗、挫折、困難

あなたの心の根本が「硬直マインドセット」なら、ちょっとした挫折でも「だめだだめだ」になっていきます。
これからは「逃げない、やめない、やりとげる」をやってください。
「逃げない、やめない、やりとげる」は、強いメンタルそのものです。
それを、手に入れてください。
※すべてに対して「逃げない、やめない、やりとげる」をするわけではありません。